|アルコールやカフェイン

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|血圧（略称BP）は、血液の循環は血管の壁の圧力.これは、最小と最大の圧力と呼ばれる拡張と収縮の間の別れ.あなたの心BPは血液ポンプとあなたの動脈血流抵抗の大きさの額を確定する.高血圧（高血圧）が発生した時に、あなたの心は多くの血液ポンプと縮小あなたの動脈.これは心臓病の主な原因.|
| BPは多くの食べ物、高そうなナトリウム食を増やして人の血圧の飲食の要因の影響を受けて.もすでに観察して各種調査で、血圧も影響を受け、マグネシウム、カリウムと繊維 8ホールブーツ.野菜や果物に含まれるマグネシウム、カリウムと繊維はわりに高い量の同時に、低ナトリウム.マグネシウムはまだ発見して、豆類、ナッツ、種子、赤身と家禽.人は、誰は高血圧、良好な健康の世話をしなければならない彼らの食 3ホールブーツ.|
| DASH食提案の高血圧患者、短距離走は高血圧の食事の方法を阻止する.それは一種の健康の方式を与えてくれる多くの健康の利点につれて血圧を下げる.それから他の多くの深刻な病気のような癌、骨粗しょう症、糖尿病、心臓病や脳卒中 10ホールブーツ.また、あなたもあなたが導いてあなたを助けることができる食事や軽食を食べて元気に余分な体重 その他ブーツ.言及する下にダッシュ飲食:|
|ナトリウム:
対ダッシュ食は主に減少ナトリウム、あなたの食べる量を、それ（ナトリウム）が大きく向上して人の作用の高度の敏感な人の血圧.標準のDASH飲食、2300ミリグラムナトリウムが一日消費低ナトリウムDASH飲食、1500ミリグラムナトリウムを人の消費.|
|食べ物:
ナトリウム版DASH食、果物、野菜、全穀物と低脂肪乳製品 14ホールブーツ.また、家禽、豆類といくつか魚、コレステロールを低く、飽和脂肪と総脂肪.|
|アルコールやカフェイン:
血圧が飲みすぎでアルコール増加.DASH食事制限は一日に二以下の飲み物と女性の制限は少ないひとつや1日の中の男.|
|高血圧の食事は、上記の病人は、理想の心臓を厳格に守る 20ホールブーツ.|

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